خانه | سلامت | محافظت از پوست در تابستان
محافظت از پوست در تابستان

محافظت از پوست در تابستان

با افزايش تعداد مبتلايان به سرطان پوست در فصل تابستان هيچ امري مهمتر از حفاظت از اين بافت بدن نيست و اين امر به راحتي با ايستادن در سايه قابل انجام است. مراقبت از پوست در ماه های پیش رو در درجه اول شامل حفاظت آن از آفتاب و سپس برخورد صحیح شما با پوست است.

به منظور حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشيد استفاده از كرم يا لوسيون ضدآفتاب با فاكتور حفاظت خورشيدي (SPF) حداقل 15 و بكارگيري از آن 20 تا 30 دقيقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ضروري است. مصرف‌كنندگان بايد اطمينان حاصل كنند كه تمام اعضاي بدن از جمله پاها، بازوها، صورت، گردن و مچ پا به پايين به ويژه در صورت پوشيدن سندل و دست‌ها بايد با اين محصول حفاظتي پوشيده شوند. درجه بندی میزان توانایی کرم های ضدآفتاب در جذب و دفع اشعه UV است. وقتی از منزل خارج می شوید باید هر دو ساعت یک بار به طور مجدد به صورت تان کرم بزنید. اگر به استخر رفتید یا عرق کردید نیز دوباره کرم را تجدید کنید.

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست این است که از آن در برابر نور خورشید محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی به ایجاد چین و چروک و لکه و دیگر مشکلات پوستی منجر می شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
به دنبال سایه باشید. از ساعت 10 صبح تا چهار بعداظهر که اشعه خورشید قوی است و گرمای بیشتری دارد، از قرار گرفتن در آفتاب اجتناب کنید.لباس مناسب بپوشید و پوست تان را با پیراهن های آستین بلند و صورت تان را با کلاه لبه دار بپوشانید.

داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند که احساس خوبی داشته باشید و در نگاه دیگران سالم و شاداب به نظر برسید. در برنامه غذایی روزانه و هفتگی تان مقادیر زیادی از میوه ها، سبزیجات، غلات و پروتئین های بدون چربی بگنجاند. وجود ارتباط مستقیم بین رژیم غذایی و آکنه، جوش ها و لکه های پوستی همچنان مشخص نیست اما برخی تحقیقات نشان می دهد که داشتن رژیم غذایی غنی از ویتامین C و عاری از چربی های ناسالم و کربوهیدارت ها پوست شمارا جوان تر و شاداب تر نشان می دهد.

اصلاح صورت و دوش گرفتن روزانه ممکن است به پوست شما آسیب هایی برساند. به همین دلیل باید همواره به خصوص در فصل گرما نکاتی را رعایت کنید:
زمان دوش گرفتن را محدود کنید. دوش گرفتن با آب داغ و حمام طولانی، موجب کم شدن و از بین رفتن چربی از پوست شما می شود. زمان دوش گرفتن یا حمام کردن را کوتاه کنید و به جای استفاده از آب خیلی داغ از آب ولرم استفاده کنید.
از صابون های قوی با قدرت پاک کنندگی بالا استفاده نکنید. صابون ها و پاک کننده های قوی چربی پوست شما را از بین می برند. بنابراین از شامپو بدن، صابون و مایع دستشویی های ملایم استفاده کنید.
برای محافظت کردن از پوست و حفظ رطوبت آن در زمان اصلاح از لوسیون یا ژل مخصوص اصلاح استفاده کنید. خودتراش تیز و تمیز نیز آسیب کمتری به پوست شما می رساند. همچنین برای محافظت از پوست صورت تان باید تیغ اصلاح را در جهت رشد موهایتان حرکت دهید نه در خلاف جهت آن.
بعد از حمام کردن، پوست تان را به طور کامل خشک نکنید و اجازه دهید کمی رطوبت روی سطح پوست باقی بماند.
برای استفاده روزانه، مرطوب کننده ای که دارای SPF باشد را انتخاب کنید.

اگر استرس شما غیرقابل کنترل و دائمی است باید بدانید که پوست شما در چنین شرایطی حساس تر و مستعد دچارشدن به جوش و آکنه و مشکلات پوستی دیگر است. برای داشتن پوستی سالم به ذهنی سالم نیاز دارید. بنابرانی باید طی مراحلی استرس خهود را مدیریت کنید. محدودیت های خود را به صورت منطقی بپذیرید. کارهایی که باید به صورت روزانه یا هفتگی و ماهانه انجام دهید را فهرست و برای آن برنامه ریزی کنید. زمانی را هم برای لذت بردن از زندگی و اوقات فراغت در نظر بگیرید. بی تردید نتیجه چشمگیری در انتظار شماست.

سیگار کشیدن باعث می شود پوست شما مسن تر به نظر برسد و زودتر چین و چروک بخورد. سیگار کشیدن همچنین موجب باریک شدن رگ های خونی موجود در بیرونی ترین لایه پوست می شود که این پدیده جریان خون را در زیر پوست کاهش می دهد و در نهایت اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامت پوست مهم هستند به میزان کافی به پوست نمی رسد. سیگار کشیدن همچنین به کلاژن ها والاستین که به استحکام پوست و خاصیت ارتجاعی آن کمک می کند نیز آسیب می رساند. به علاوه حرکات صورت شما که در زمان سیگار کشیدن تکرار می شوند (مانند جمع و باز کردن لب ها برای خارج کردن دود از دهان) به چروک شدن زودرس پوست اطراف لب هایتان منجر می شود. پس اگر سیگار می کشید باید بدانید که بهترین راه برای محافظت از پوست  تان این است که سیگار را ترک کنید، می توانید از پزشک تان نیز بخواهید که به شما برای ترک سیگار کمک کند.

جوانی بدون جراحی ، تکنولوژی منحصر به فرد اتق بل آلمان برای اولین بار در ایران

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*