خانه | پزشکی | پنج راهکار برای از بین بردن دردهای دوران قاعدگی
پنج راهکار برای از بین بردن دردهای دوران قاعدگی

پنج راهکار برای از بین بردن دردهای دوران قاعدگی

گرفتگی های دوران قاعدگی نباید الزاما خیلی دردناک باشند. برای اینکه این دوران را به راحتی و سلامتی سپری کنید، راهکار های مناسب را دنبال کنید.

دردهای قاعدگی عمومی هستند. می توانند آنقدر زیاد باشند که روز شما را خراب کنند ولی در صورت انجام چند حرکت و با رعایت چند نکته ی کوچک، می توان بر آن غلبه کرد.

menstruation pain relief lovely – ورزش کنید و تمرینات کششی انجام دهید: با این کار عضلات شما نرم شده و درد شما کمتر می شود.

 زیر شکمتان را ماساژ دهید: با این کار عضلات شما ریلکس و شل می شوند.

– از مسکن استفاده کنید: این مسکن ها ، گرفتگی عضلات شما را کمتر می کند. اگر نوجوان هستید ، برای مصرف مسکن حتما با بزرگترتان مشورت کنید.

– خودتان را تقویت کنید: مکمل های غذایی ویتامین B1 یا منیزیم ، گرفتگی ، نفخ و سایر علائم قاعدگی را کاهش می دهند.

– خودتان را گرم نگه دارید: دوش آب گرم گرفته یا زیر شکم و پشتتان را گرم نگه دارید. گرما درد قاعدگی را کم می کند.

آیا با رعایت نکات فوق هنوز درد دارید؟

اگر همه ی موارد فوق را انجام داده اید و هنوز درد زیادی در دوران قاعدگی دارید ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در مراجعه به پزشک حتما جدول سیکل ماهیانه و برنامه غذایی خود را به همراه داشته باشید و دارو ها، ویتامین ها و مواد معدنی که مصرف می کنید، به پزشک اطلاع دهید.

 

Source: American Congress of Obstetricians and Gynecologists brochure 46 Dysmenorrhea

مترجم: رها کریمی

هر روز می تونه لاولی باشه، لاولی با  بیش از 35 سال سابقه حضور در عرصه تولید ملی

EBkala فروشگاه اینترنتی عرضه مستقیم محصولات بهداشتی بانوان

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*