خانه | بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

فشارهای روحی و روانی را چگونه تخلیه کنیم + راه حل های ساده و عملی-4

stress management lovely

 تنوع را رعایت کنید رمز سلامتی، رعایت تنوع در برنامه غذایی است. بنابراین در برنامه غذایی روزانه شما باید انواع میوه و سبزی، گوشت ماهی یا مرغ، مواد غذایی با شیرینی طبیعی و… وجود داشته باشد. به این ترتیب نیاز بدن به املاح و ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و… تامین خواهد شد. دریافت این مواد بدن را در برابر ابتلا به ... بیشتر بخوانید »

فشارهای روحی و روانی را چگونه تخلیه کنیم + راه حل های ساده و عملی-3

stress management lovely

 ناراحتی تان را بازگو کنید  شاید در مراحل اولیه احساس غم و اندوه به دلیل شرایطی که دارید، نتوانید درباره موضوع صحبت کنید. ممکن است بتوانید، اما خشم‌تان باعث بدتر شدن شرایط شود. بنابراین کمی صبر کنید. بعد از کسب آرامش، موضوع را با فردی که از دست او ناراحت هستید، ناراحتی تان را از او در میان بگذارید. سعی کنید ... بیشتر بخوانید »

فشارهای روحی و روانی را چگونه تخلیه کنیم + راه حل های ساده و عملی-2

stress management lovely

به غیر از نوشتن عادی می‌توانید این روش‌ها را هم امتحان کنید:  نامه نگاری فکر کنید با نامه قرار است احساس‌تان را به طرف مقابل بگویید. بنابراین برای او نامه بنویسید. آن را نگه داشته یا پاره کنید و دور بریزید، اما هیچ وقت نامه را به دست او نرسانید. این حرف‌ها، حرف‌های شما در غم وعصبانیت است و بعد ... بیشتر بخوانید »

فشارهای روحی و روانی را چگونه تخلیه کنیم + راه حل های ساده و عملی-1

stress management lovely

فشارهای روحی و روانی را سرکوب نکنید صدای‌تان را صاف می‌کنید و تلاش می‌ کنید محکم صحبت کنید، اما لرزشش کاملا پیداست. فقط می‌خواهید فریاد بزنید، اما به هر دلیل که فقط خودتان می‌دانید، غم و بغض‌تان را  فرو می‌خورید. به خانه که می‌رسید دیگر حال‌تان را نمی‌دانید. این قدر گریه می‌کنید که چشم‌های‌تان دیگر توان دیدن ندارند. حال‌تان اما ... بیشتر بخوانید »

چرا ما ایرانی ها مردمان خشنی هستیم؟

«ما مردمان خشنی هستیم»! اگر این جمله تا به حال نوعی قضاوت اخلاقی بود و در آن تردید می کردیم، حالا پژوهش ها و آمارها نشان می دهند که چندان هم بیراه نیست. خشونت روز به روز در حال افزایش است، ولی بروز و نمود آن فرق کرده است. «ما مردمان خشنی هستیم»! اگر این جمله تا به حال نوعی ... بیشتر بخوانید »

برنامه کنترل استرس! (هفته دوم)

شنبه  : صورتی فکر کنید شاید فکر کنید این کار خیلی دخترانه و بچگانه است، اما باید بدانید که حتی جویدن یک آدامس صورتی نیز تأثیر موقتی در ایجاد آرامش دارد. رنگ صورتی فشارخون را کاهش می دهد؛ پس کمی به روز خود و به زندگی خود صورتی اضافه کنید. البته منظور این نیست که حتماً دیوارهای اتاق و محل ... بیشتر بخوانید »

رهایی از استرس با دو هفته طلایی!(هفته اول)

کنترل استرس به طور کامل امری غیر ممکن است، ولی می توان با ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی آنها را کاهش داد. ما به شما یک برنامه دو هفته ای برای کاهش و کنترل استرس های تان پیشنهاد می کنیم. کنترل استرس با یک برنامه دوهفته ای آیا مشکلات و مسائل مربوط به خانواده، مشکلات کاری، مسائل مالی و ... بیشتر بخوانید »

انزوا طلب ها از رابطه عاشقانه می ترسند؟

«تنهایی» موقعیتی بسیار ناراحت کننده بوده و بسیاری از روانشناسان و روانپزشکان آن را اصلی ترین عامل بروز بسیاری از اختلالات و مشکلات روانی عنوان می کنند. «تنهایی» موقعیتی بسیار ناراحت کننده بوده و بسیاری از روانشناسان و روانپزشکان آن را اصلی ترین عامل بروز بسیاری از اختلالات و مشکلات روانی عنوان می کنند. ما می دانیم که انسان ناشی ... بیشتر بخوانید »

خشم تان را بفهمید!

شناخت درمانی به شما یاد می دهد که چطور باید خشمتان را بفهمید، ریشه ها و علل به وجود آمدنش را کشف کنید و در موقعیت های مختلف زندگی با آن مواجه شوید، آن هم طوری که نه خودتان آسیب ببینید و نه طرف مقابلتان. کنترل خشم با استفاده از روش درمانی شناختی یا همان «شناخت درمانی» یکی از روش ... بیشتر بخوانید »

این آدم های منفی باف، ذهن خوان و فاجعه ساز!

افراد افسرده و افراد فاقد عزت نفس کافی جنبه های مثبت خود را غربال کرده و دور می ریزند ولی جنبه های منفی خود را بزرگتر می کنند. خطاهای شناختی یعنی تفکر به شیوه دگمی و توام با افکار غلط و غیرعقلانی که نتیجه آن اضطراب و افسردگی و مشکل در روابط بین فردی است. در شناخت درمانی به شیوه ... بیشتر بخوانید »